Técnicas de Relajación y Medidas contra el Estrés

estres_pagina

Ref: PR006

PRÓXIMAS CONVOCATORIAS:

  • Madrid: 25 de marzo de 2015: 10:00 a 14:00 horas Convocatoria Finalizada
  • Madrid: 26 de mayo de 2015: 10:00 a 14:00 horas

logo_PDFbotón_inscripción

 

  • Apúntate a este curso práctico donde aprenderás técnicas eficaces para gestionar el estrés, saber por qué se produce, prevenirlo y descubrir cómo:

    • Aprender a identificar nuestra propia respuesta de estrés y cómo controlarla para evitar trastornos a largo plazo.
    • Conocer las técnicas más útiles para prevenir y reducir las situaciones de estrés.
    • Incrementar el bienestar personal, recuperando energía y aumentando nuestro rendimiento.
    • Aprender a suprimir actitudes defensivas, estereotipadas, de ansiedad y de temor anticipado ante el estrés.
    • Diferenciar entre estrés positivo y negativo.
    • Cambiar la visión negativa de las dificultades y transformar el estrés en algo estimulante.
    • Desarrollar al máximo nuestras capacidades y fortalezas para gestionar sus niveles de estrés.
    • Establecer un plan de acción para mejorar sus condiciones físicas y psicológicas y gozar de buena salud.

     

    Contenidos:

    1. ¿Qué es el estrés?
      • Tipos de estrés.
      • Estrés positivo y negativo: Aprende a diferenciarlos.
      • Fases de la Respuesta al estrés.
      • Detectando las señales de alarma.
      • Los efectos del estrés en nuestro organismo.
    2. El Autoconocimiento como Prevención: ¿Qué me estresa?
      • Elaboración de cuestionarios.
        • Escala de Estrés de Holmes y Rahe para evaluar nuestros niveles psicológicos y fisiológicos de ansiedad.
      • Situaciones vitales que provocan estrés: Micro-estresores y Macro-estresores.
      • Factores de vulnerabilidad personal: Personalidad Tipo A y Personalidad Tipo C.
    3. Técnicas eficaces de control del estrés
      • El afrontamiento.
      • La personalidad resistente.
      • Las fortalezas personales.
      • El ejercicio físico.
      • Nutrición y Salud Mental.
      • Técnicas cognitivas.
        • Reestructuración cognitiva.
        • Técnica de la parada de Pensamiento.
      • Técnicas psicofisiológicas.
        • Entrenamiento en Relajación.
        • Entrenamiento en Respiración Abdominal.
        • Meditación y Visualización.

  • Este curso está orientado a:

    • Cualquier persona interesada en conocer cómo gestionar su estrés, conocerse a sí mismo y conseguir un autocontrol que le pueda ayudar tanto en su vida laboral como personal.

  • cache_40852381

    Este curso está impartido por Cristina Muñoz

    Es Presidenta de INFOSAL. Más de 15 años de trayectoria profesional dedicada a la intervención y la formación en salud y Psicología. Licenciada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid y Máster en Terapia Cognitivo- Conductual ha ejercido su labor en diferentes organismos de salud así como en asociaciones y fundaciones. Durante los últimos años ha sido Directora de RRHH de Empresa Multinacional de Formación (Global Estrategias/Demos Group) y miembro del Consejo de Dirección. Ponente en diferentes Congresos Internacionales y Docente en la Formación de Postgrado de la Universidad de Alcalá de Henares, Universidad Complutense, Universidad Politécnica de Madrid, etc.

    • Titulación: al finalizar la formación el alumno recibirá un Diploma expedido por la Asociación Española de Profesionales de Recursos Humanos.

    • Lugar: por confirmar
    • Precio: 120 €
    • Forma de pago: tarjeta o transferencia bancaria.

    La transferencia bancaria ha de realizarse con los siguientes datos:

    Titular: Asoc.Española de profesionales de RRHH

    Nº de cuenta: ES18 1465 0200 2319 0028 8857

    Código BIC/SWIFT: INGDESMMXXX

    Indicando la persona que realiza el ingreso, la formación y la fecha de inicio.

    La plaza no estará confirmada hasta no recibir el justificante de pago. Una vez recibido el justificante, se realizará la confirmación de la inscripción vía e-mail. La inscripción queda sujeta a las condiciones generales de venta.

© 2014 Asociación Española de Profesionales de Recursos Humanos